Treinos curtos para sua rotina
Um circuito de 17 minutos, com sequência e intervalos já organizados, para facilitar a inclusão de exercícios no seu dia.
Quer melhorar sua forma física, mas não encontra tempo para treinar?
Descubra um circuito de cardio de apenas 17 minutos para fazer em casa e encaixar na sua rotina.
[INSERIR CAPA / MOCKUP DO E-BOOK]
Seu dia é corrido. Seu treino não precisa ser complicado.
Sem precisar ir à academia
Exercite-se em casa, sem gastar tempo com deslocamentos e sem depender de uma mensalidade para realizar o circuito.
Sem equipamentos caros
Movimentos com o peso do próprio corpo e alternativas para exercícios que normalmente utilizam acessórios.
Chega de perder tempo procurando exercícios soltos na internet.
Nem sempre é fácil saber quais exercícios fazer, quanto tempo dedicar a cada movimento ou quando descansar.
Por isso, o Cardio que Funciona no Seu Tempo reúne uma sequência de cardio organizada, com orientações de execução, atividade e descanso.
Você não precisa montar o circuito do zero. Basta consultar o guia e seguir as orientações, respeitando seu condicionamento.
O circuito, organizado
17MIN
[INSERIR IMAGEM REAL DA PÁGINA PULAR CORDA]
Não é apenas uma lista de exercícios. É um circuito estruturado.
Confira uma prévia real do material que você vai receber.
- Imagens demonstrativas dos exercícios.
- Explicações de execução.
- Alternativas mais leves.
- Referências de tempo.
- Links para demonstrações em vídeo.
O que tem no guia
Um guia prático para começar no seu ritmo.
Circuito completo de 17 minutos
Sequência estruturada com aquecimento, exercícios, descanso e volta à calma.
Quatro exercícios de cardio
Polichinelos, pular corda ou movimento simulado, corrida estática e agachamento com salto.
Vídeos demonstrativos
Referências visuais para ajudar a compreender os movimentos.
Adaptações para iniciantes
Alternativas para começar de acordo com o condicionamento individual.
Organização dos intervalos
Orientações de atividade e descanso durante o circuito.
BÔNUS: Aprenda a estimar suas necessidades calóricas.
Além do circuito, você recebe um material educativo que ensina a utilizar o ChatGPT gratuito para fazer uma estimativa das suas necessidades energéticas diárias.
Entenda melhor conceitos de gasto calórico e alimentação flexível para apoiar a organização dos seus hábitos.
BÔNUS INCLUÍDO SEM CUSTO ADICIONALAs estimativas são educativas, não representam avaliação nutricional individualizada e não substituem orientação profissional.
Seu treino já está organizado. Agora é só encontrar seus 17 minutos.
[INSERIR CAPA DO E-BOOK]
Cardio que Funciona no Seu Tempo
- Circuito estruturado de 17 minutos.
- Quatro exercícios de cardio.
- Vídeos demonstrativos.
- Adaptações para iniciantes.
- Tempos de atividade e descanso definidos.
- Bônus educativo sobre calorias.
R$20,00
Pagamento único
Dúvidas
Perguntas frequentes
Esse treino realmente funciona?
A prática regular de atividades físicas pode contribuir para melhorar o condicionamento. Os resultados variam conforme intensidade, frequência e características individuais. O guia não garante emagrecimento.
Preciso ter experiência com exercícios?
Não necessariamente. O material inclui adaptações para iniciantes, mas é importante respeitar seu condicionamento e suas limitações.
Preciso frequentar uma academia?
Não. O circuito foi desenvolvido para ser realizado em casa, em um espaço adequado.
Por que pagar se existem exercícios gratuitos na internet?
O guia reúne uma sequência estruturada, com tempos de atividade e descanso, instruções e referências demonstrativas, sem precisar montar o circuito sozinho.
Preciso pagar para utilizar o ChatGPT do bônus?
Não. O material foi pensado para utilizar recursos disponíveis na versão gratuita do ChatGPT.
E se eu me arrepender da compra?
Nas compras online, o consumidor conta com o direito de arrependimento de sete dias, conforme o artigo 49 do Código de Defesa do Consumidor. O procedimento de solicitação de reembolso será informado nos canais de atendimento.
Não precisa esperar ter uma hora livre para começar.
Conheça uma maneira organizada de incluir exercícios na sua rotina, com um circuito de cardio de apenas 17 minutos.